아이에게 채소와 과일을 먹게하려면 어떤 노하우가 있을까요?
아이들의 건강한 식습관을 형성하는 방법에 대해 알려주세요.
어떻게 하면 아이들이 영양 균형 잡힌 식단을 선택하고 다양한 식품을 섭취할 수 있도록 도와줄 수 있을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이에게 채소와 과일을 먹게하는 방법이 무엇인지 궁금하군요.
아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기에는 무리가 있습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 재배하는 것으로도 아이의 식습관 개선에 효과가 있습니다 .
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
식단을구성할때 채소과일위주로해주고
부모가평소이런식단을자주먹고 한다면
아이는자연히 부모의식단을따라올겁니다
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
많은 아이들이 채소와 과일을 싫어하는 것 같습니다
하지만 아이의 건강을 위해선 채소와 과일을 매일 섭취할 수 있도록 해야 합니다
아이와 요리를 해보기 바랍니다
채소와 과일로 맛있는 요리를 해보면 아이들도 요리 재료에 흥미를 느끼게 될 것입니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
엄마 아빠가 아이들 앞에서 채소와 과일을 맛있게 드시는 모습을 자주 보여 주는 것도 좋답니다
또한 올바른 식습관 형성에 관련된 동화책을 자주 읽어 주는 것도 중요하답니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이와 함께 식단을 짜보거나 요리를 할때 참여하여 흥미를 유발해보시는것도 도움이 될수 있을것입니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
아이들에게 건강한 식습관을 형성시키려면 채소와 과일을 골고루 섭취 해야 합니다.
고기와 양파를 갈아서 굽거나 감자와 당근을 삶아 으깨어서 감자 고로케를 만들면 이이들이 좋아할듯 합니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
채소랑 과일을 아이가 골고루 먹거나
주도적으로 먹으면 칭찬과 선물을 줘보시길 바래요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이들이 채소나 과일을 잘 먹으면
이에 대한 포상을 주는 방법을 활용해보시는 것이
좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
일단 좋은 식단을 제공하기에 앞서 안좋은 음식에 대한 노출을 최대한 줄여주세요. 단당류 간식이나 패스트푸드 등에 길들여지게 되면 건강식을 거부하기 쉽기 때문입니다.
식단은 탄단지와 비타민 무기질을 골고루 고려해서 짜주시고 식사 중간 중간 과일로 간식을 제공해주시고 구황작물 등으로 제공해주시면 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
식습관 개선을 위해서는 우선적으로 인스턴트 식품이나 패스트 푸드를 지양하는게 바람직합니다. 지속적인 섭취는 영양소 불균형이 우려됩니다. 그리고 간식 섭취하는 시점과 양도 조절해주시는게 좋습니다. 또한 가장 간단하면서 아이와 부모님모두 즐거운 산책이나 함께 운동하기가 있습니다. 주변 공원이라도 같이 거닐면서 이야기도하고 운동도 한다면 아이의 건강과 정서발달에 큰 영향을 줄겁니다. 또한 올바른 식습관과 관련된 동화책이나 애니메이션 영상도 같이 보여주세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이에게 채소와 과일을 먹게 하는 가장 좋은 방법은 다양한 요리를 만들어서 제공해 주시는 것입니다.
야채와 채소로 비빔밥, 김밥 등 다양한 요리를 만들어 주시고, 과일을 활용해서 샐러드나 카나페 등을 만들어서 먹는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이에게 건강한 식습관을 가지게 하기 위해서는 아이가 해당 음식이나
재료에 대한 거부감이 없도록 해주시는 것이 필요합니다.
음식을 조리할 때 아이를 참여시키면 음식이나 재료에 대한 거부감을 줄일수 있다고
합니다. 참고하세요.