생활
헬스장에서 유산소 운동은 몇분정도 하는게 좋을가요?
헬수장에서 한시간 반정도 근력 운동을 하려고 하는데요.
헬스장에서 유산소 운동은 몇분정도 하는게 좋을지 알려주시면 감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 보통은 유산소운동을 최소 30분~1시간 정도 하는데요. 근력운동을 한시반 반정도 한다면 너무 지치실것같네요. 근력운동을 50분정도하시고 유산소도 40분정도 하시고, 스트레칭 및 쿨다운까지 하시면 2시간 이내로 운동을 끝내시는게 좋습니다
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
무리가 되지 않는선에서 하는게좋습니다..
1시간정도가 어떨까요?
전 유산소 1시간후 근력운동을 합니다..
근육을 데워준후 근력하는게좋다고 하더라구요..
답변이 도움이 돼셧기를 바랍니다