헬스장에서 유산소와 근력 비율 어느정도가 좋을까요?

Question

헬스장에서 운동할때 크게 유산소운동과 근력운동2가지를 하는데요. 체형유지를 위해서는 어느비율로 운동시간을 유지시키는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 체형 유지를 위해 헬스장에서 유산소와 근력 운동의 비율은 60% 유산소와 40% 근력 운동이 적당합니다. 유산소 운동은 체지방 감소에 도움을 주고, 근력 운동은 근육량을 유지하거나 증가시키는 더 도움을 줍니다. 이 비율을 기본으로 하되, 개인의 목표와 상태에 맞게 조절하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.