헬스 유산소는 몇분정도 해야되나요??
살을 빼려고 헬스를 하려고하는데요 헬스운동에서 유산소를 진행했을때 몇분정도 유산소를 진행해야 되나요?? 그리고 근력운동도 칼로리 소모가 되나요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
유산소운동은 최소 30분이상은 해야 지방이 연소되기 시작하면서 효과가 있습니다.
근력운동도 신체를 움직이기 때문에 당연히 칼로리소모가 있고 꾸준히 하셔서
근육량이 올라가면 기초대사량도 같이 올라가기 때문에 좋은시너지 효과를 낼수 있습니다.
안녕하세요. 내추럴한날쥐190입니다.
칼로리 소모는 모든 인체 활동 시, 생깁니다.
근력운동 뿐만 아니라 유산소 운동도 그 강도에 따라 칼로리 소모가 달라집니다.
다이어트 목적으로 유산소를 하시는 거라면 최소 20분부터 지방이 타기 시작합니다.
