현재 복용중인 영양제 잘 복용하고 있는지 궁금합니다

웨이트운동을 즐겨하고 근육량이 꽤 있으며 웨이트 관련된 영앵제들을 챙겨먹으려고 합니다.

현재 비타민 C,B,D, 오메가3, 마그네슘, 밀크시슬(150mg), 브로콜리파우더, 아슈와간다, 유산균, 아르기닌(500mg), 크레아틴(5g), 베타알라닌(3g)

비타민D는 5000iu 제품이라 2일마다 한알씩 복용중이고

오전 공복에 유산균 먹고

점심 식사 후 비타민 C,B,D,오메가3, 밀크시슬 1알, 브로콜리파우더, 아슈와간다, 아르기닌 복용하고

운동 후 단백질파우더와 크레아틴 베타알라닌 복용하고

저녁 식사 후 마그네슘과 밀크시슬 1알 복용합니다

야간에 오뉴페시아 한알씩 매일 먹고있습니다.

1. 현재 상충되는것 없이 잘 복용중인지 궁금합니다

또 필라이즈라는 어플 통해서 복용법 참고하고 있는데

2. 비타민D 경우 5000iu임에도 매일 한알씩 복용하라고 하더군요 이정도 용량도 매일 복용해도 괜찮은가요?

3. 아르기닌이 한알에 500mg인데 두알씩 복용해도 괜찮을까요?

4. 아르기닌 알약 제품도 있고 비트파우더도 가지고 있습니다.

운동 시 좋은 효과를 얻기 위해서 운동 몇시간전에 복용하는 것이 좋을까요? 아르기닌을 두 알 씩 먹어도 된다면 비트파우더와 함께 먹어도 괜찮을까요?

채택과 추천 바로 드리겠습니다 감사합니다.