영양제 루틴 짜봤는데 어떤가요?
최근 영양제에 관심이 많아져 며칠동안 검색해보고 루틴을 짜봤습니다.
(현재 복용 중인 것은 유산균, 그리고 건강검진에서 비타민D 수치가 결핍으로 나와 5000iu로 고용량 복용 중입니다.)
* 아침공복 : 유산균, 비타민B, 철분제
* 아침 식사 후 : 비타민C, 이노시톨
* 점심 식사 후 : 비타민C, 오메가3, 루테인
* 저녁 식사 후 : 칼슘, 마그네슘, 비타민D
진한 글씨는 기본적으로 복용하려하고 연한 글씨는 전체적으로 너무 과할까봐 아직 고민중인 것들입니다.
질문1: 연한 글씨 중 어떤 것을 추가하면 좋을까요?
질문2: 루틴이 전체적으로 괜찮은 편인가요?
질문3: 칼슘, 마그네슘, 비타민D 세가지가 한번에 나오는 제품이 많던데 그냥 각각 따로 복용해도 괜찮을까요?
질문4: (진한 글씨 기준)제 또래의 대장암환자분이 같은 루틴으로 복용해도 괜찮을까요? 현재 항암치료까지 끝내고 추적검사 중입니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 연한글씨 같이 추가해서 먹어도 상관 없습니다.
2. 영양제는 몸에 필수적인 것만 드시는 것이 좋으며, 잘 드시고 계십니다. 비타민B의 경우 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으니 식사 후에 드시길 바랍니다.
3. 칼/마/디 복합제 먹어도 상관 없는데 보통 함량이 낮아서, 비타민D 수치가 낮다면 따로 구매해 드시길 바랍니다.
4. 대장암환자의 경우 모든 영양제 의료진과 상담 후 먹어야 하며, 유산균이나 비타민 정도 먹는 것은 크게 문제되지 않습니다. 다른 영양제 복용 권유드리지 않습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
1. 연한글씨 약물 모두 추가하셔도 큰 상호작용이 없겠습니다.
2. 루틴은 괜찮으나 이노시톨 고함량 제품은 위장장애를 일으키며 내약성이 좋지 않아 고함량 B군 제품으로만 드시는 것이 좋겠습니다. 고함량B군 제품에도 이노시톨이 포함되어 있습니다.
3. 각각 따로 복용하시는 것이 좀더 고함량으로 복용하실 수 있습니다.
4. 대장암 환자의 경우 반드시 처방의와 상의 후 건강기능식품을 복용하셔야 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1. 오메가3와 루테인 정도 추가하시면 될 것으로 보입니다.
2. 괜찮기는 하나 영양제 자체를 너무 많이 드시고 계셔 순응도 자체가 떨어질 수 있어 보입니다. 즉 꾸준히 드실 수 있을까 의문이 듭니다.
3. 따로 복용할 수 있다면 하셔도 되지만 대부분은 귀찮아서 한꺼번에 된 제품을 구입하십니다.
4. 대장암이 있는 분들은 항암치료를 받고 난 이후 몸 상태가 떨어질 수 있습니다. 따라서 대장암 기왕력이 있으므로 전문가와 상의 후 영양제 복용을 하는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민B군은 아침식후, 오메가3, 루테인은 점심식후에 드시면돼요.
철분제는 비타민제나 칼슘마그네슘이랑 같이 먹으면 안되서 아침공복에 유산균이랑 드세요.
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만
이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
질문1: 연한 글씨 중 어떤 것을 추가하면 좋을까요?
네 추가하셔도 가능합니다.
질문2: 루틴이 전체적으로 괜찮은 편인가요?
네 현재 복용법은 올바른 복용법입니다.
질문3: 칼슘, 마그네슘, 비타민D 세가지가 한번에 나오는 제품이 많던데 그냥 각각 따로 복용해도 괜찮을까요?
따로 복용해도 가능하고 함께 함유된 제품이 함량이 충분한 경우에는 한번에 복용이 편리할 수 있습니다.
질문4: (진한 글씨 기준)제 또래의 대장암환자분이 같은 루틴으로 복용해도 괜찮을까요? 현재 항암치료까지 끝내고 추적검사 중입니다.
현대 대장암환자의 경우는 영양제도 임의로 복용은 안되며 주치의와의 상의 하에 복용해야 합니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
