마라톤 이후 어떤식으로 몸을 풀어야될까요

Question

오늘 하프마라톤을 뛰고 왔습니다.

전신에 근육이 뭉쳐서 계단오르내리는게 힘드세요.

집에서 푹쉴생각인데 따로 관리비법이 있나요?

Answer 1

격렬한 운동후에는 냉찜질이 최고입니다.

냉찜질은 손상받은 근육의 염증반응을 낮추기도 하며 혈관이 수축하며 빠른 신진대사를 촉진하고 몸에 쌓인 젖산과 전해질 등을 순환시키는데 효과적입니다.

스트레칭과 함께 전해질 음료, 충분한 휴식, 골고루 영양섭취를 하면 더욱 좋겠습니다.