제가 무릎이 양쪽무릎내측외측 반월상연골이 1센치 또는5미리씩 찢어졌는데..어느병원에서 무릎근육운동을하라고하더라고요..걷기를 많이해야한다고했는데요..걷기를 많이하면 연골건강에좋은가요? 반월상연골이내측외측 다찢어진상태에서 걷기를많이하면 허벅지종아리무릎에 근육이생기나요?
안녕하세요.
연골 파열이 심하지 않은 경우, 이 연골을 둘러싸고 있는 근육을 강화하기 위해 운동을 권하게 됩니다.
그러나 무거운 것을 들거나 헬스를 하게 되면 오히려 인대가 찢어질 수 있어 근육 강화를 위해 걷기
운동을 추천하게 됩니다. 한번에 다량의 운동을 하라는 뜻은 아니라고 생각하며 30분 이상 걷기와
언덕 오르기 등을 통해 무릎 근육을 키우는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
무릎에 이상이 있다면 무릎 주위 근육을 강화해서 연골판에 가해지는 압력을 줄일 수 있으므로 운동을 하시는 것이 좋습니다. 하지만 최대한 연골판이 덜 손상될 만한 운동을 찾아서 하는것이 좋으므로 너무 무리한 운동이나 웨이트는 추천하지 않습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
어느정도 치료를 한 후에 안정기에 운동을 하는 것이 인체에 더욱 도움이 되는 방법이 되겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
걷기운동 자체를 많이하는것은 무릎에 부담이 갑니다.
그보다는 무릎주위 근력운동이 우선시 되어야 합니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
연골 손상이 있다면 가급적 무릎에 무리가 되는 운동은 피해야 합니다. 많이 걷는 운동도 무릎 관절에 좋지는 않습니다. 무릎 근육운동은 허벅지 근력 운동을 의미하는 겁니다. 허벅지 근력을 강화하면 무릎에 가해지는 충격이 줄어들기 때문입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
반월상연골 손상을 MRI로 확인하신건가요?
만약에 연골 손상을 확실하게 확인한 상태라고 하면 저라면 연골에는 부담을 주지 않고 무릎을 감싸는 주변 근육만 강화시키는 운동을 권유드릴것 같습니다. 무릎에 부하가 적게 들어가는 운동에는 자전거나 수영이 있습니다.
고령층에서는 하체의 근육이 많이 빠지기 때문에 그 근육을 유지하는 의미에서 걷기가 도움이 되지만 34세의 젊은 연령에서 걷기만으로 하체의 근육이 생길거라고 생각되지 않습니다. 특히나 보행시 무릎에 통증이 느껴진다면 절대로 걷기 운동을 많이 하시면 안되겠습니다.
