우유는 많이 마셔도 건강에 문제가 없을까요?
제가 우유를 하루에 500ml 이상 꾸준히 계속 먹으려고 하는데요 그런데 우유가 안 좋다는 사람도 있는 거 같은데 혹시 우유는 많이 마셔도 문제가 없을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우유는 당분을 함유하고 있기 때문에, 과다한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 우유 당분은 대장 내피세포를 자극하여 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
또한 우유는 단백질과 지방이 함유되어 있기 때문에, 많은 양을 마시면 칼로리 섭취가 증가하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무리 여러 가지 영양소가 많이 들어있는 우유라도 많이 드시면 건강에 좋지 않습니다 우유를 많이 드시게 되면 우선 몸이 느려지고 골절이 자주 생기며 피부 건강에도 좋지 않습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유를 과량으로 섭취항경우 오히려 체내에 칼슘흡수율을 떨어뜨린다는 연구결과가있으니 참고하세요
안녕하세요.
우유는 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 건강에 좋은 식품입니다. 하지만, 과도하게 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
소화 장애: 우유에 함유된 유당은 소장에 있는 유당 분해 효소에 의해 분해됩니다. 유당 분해 효소가 부족한 사람은 유당을 소화하지 못하여 설사, 복통, 복부 팽만감 등의 소화 장애를 경험할 수 있습니다.
비만: 우유는 칼로리가 높은 식품입니다. 과도하게 섭취할 경우 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
심혈관 질환: 우유에 함유된 포화 지방은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서, 우유는 하루에 2~3잔(500~750ml) 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 유당 분해 효소가 부족한 사람 등의 사람은 우유 섭취에 주의해야 합니다.