우유는 많이 마셔도 건강에 문제가 없을까요?

Question

제가 우유를 하루에 500ml 이상 꾸준히 계속 먹으려고 하는데요 그런데 우유가 안 좋다는 사람도 있는 거 같은데 혹시 우유는 많이 마셔도 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

우유는 당분을 함유하고 있기 때문에, 과다한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 우유 당분은 대장 내피세포를 자극하여 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

또한 우유는 단백질과 지방이 함유되어 있기 때문에, 많은 양을 마시면 칼로리 섭취가 증가하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무리 여러 가지 영양소가 많이 들어있는 우유라도 많이 드시면 건강에 좋지 않습니다 우유를 많이 드시게 되면 우선 몸이 느려지고 골절이 자주 생기며 피부 건강에도 좋지 않습니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

우유를 과량으로 섭취항경우 오히려 체내에 칼슘흡수율을 떨어뜨린다는 연구결과가있으니 참고하세요

Answer 4

안녕하세요.

우유는 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 건강에 좋은 식품입니다. 하지만, 과도하게 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

소화 장애: 우유에 함유된 유당은 소장에 있는 유당 분해 효소에 의해 분해됩니다. 유당 분해 효소가 부족한 사람은 유당을 소화하지 못하여 설사, 복통, 복부 팽만감 등의 소화 장애를 경험할 수 있습니다.

비만: 우유는 칼로리가 높은 식품입니다. 과도하게 섭취할 경우 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

심혈관 질환: 우유에 함유된 포화 지방은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서, 우유는 하루에 2~3잔(500~750ml) 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 유당 분해 효소가 부족한 사람 등의 사람은 우유 섭취에 주의해야 합니다.