군고구마와 찐고구마중 어떤게 다이어트에 도움이 되나요?

다이어트 할때 고구마를 많이 먹눈데요 고구마엔 여러가지 몸에 좋른 영양도 많이 들어있고 식사 대용으로도 좋은데요 다이어트엔 군고구마 찐고구마중 어떤게 더 좋을까요?