춘곤증의 원인은 무엇이며, 치료 방법은 무엇인가요?
요즘처럼 낮이 길어지고 기온이 오르는 시기에는 ‘봄철피로증후군’이라고도 불리는 춘곤증과의 싸움이 시작됩니다. 낮에 자주 졸음이 밀려와서 그런지 밤에 오히려 숙면을 취하기 어려워지는 듯한 느낌이 들기도 하지요.
그런데 춘곤증의 원인은 무엇이며, 치료 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
춘곤증은 봄철에 흔히 경험하는 증상으로, 졸음, 피로감, 집중력 저하 등을 포함합니다. 춘곤증의 원인은 명확히 밝혀진 바는 없지만, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다. 이 중 하나는 계절 변화에 따른 생체 리듬의 변화로, 겨울에서 봄으로 넘어가며 낮이 길어지고 기온이 오르는 변화에 신체가 적응하려는 과정에서 발생할 수 있습니다. 또한, 겨울 동안 활동량이 감소하고 비타민 D의 생성이 줄어든 상태에서 갑작스러운 환경 변화가 춘곤증을 유발할 수 있습니다.
치료 방법으로는 특별한 의학적 치료보다는 생활 습관의 조정이 중요합니다:
규칙적인 생활 리듬 유지: 매일 비슷한 시간에 일어나고 잠들어 생체 리듬을 조절합니다.
충분한 수면: 밤에는 7~8시간의 충분한 수면을 취하도록 합니다.
신체 활동: 규칙적인 운동은 에너지 수준을 높이고 숙면을 유도합니다.
균형 잡힌 식사: 신선한 과일, 채소, 통곡물을 포함한 균형 잡힌 식사는 필요한 영양소를 제공합니다.
자연광 노출: 낮에 자연광을 충분히 받으면 신체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.
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춘곤증의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았을 겁니다.
단지 겨울 동안의 일조량/온도 등에 적응해 있던 신체가
일조량이 늘고 기온이 따뜻해지면서, 긴장이 이완되어서 그렇지 않을까 싶네요
치료는 뭐... 적절한 휴식, 일정한 수면 패턴 유지, 적절한 식사 및 야외 활동 증가 등이겠지요
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