일상 생활에서 어떻게 항산화 물질을 섭취할 수 있나요?

일상 생활에서 어떻게 항산화 물질을 섭취할 수 있나요? 건강한 식단 및 다양한 식재료를 통해 어떻게 항산화 영양소를 공급받을 수 있는지 알려주세요~