목이 뻐근할 때 스트레칭 방법 좀 알려주세요

평소에 자세가 많이 안 좋습니다. 그렇다 보니 집에 들어오면 몸이 쑤시더라구요. 특히 목이 많이 뻐근한데 목을 풀어줄 수 있는 스트레칭 방법을 알고 싶습니다.