체중계에서 체지방 측정값이 계속 다르네요

Question

저녁에 운동후에 측정하고 다음날 일어나서 측정을 했더니 어제 저녁에 비해서 체지방이 3%가 증가했다고 나오는데 체중계 체지방 측정결과 정확한건가요

Answer 1

안녕하세요. 이이호 의사입니다.

체중계의 체지방 측정 결과는 정확하지 않을 수 있습니다. 체지방 측정은 크게 임피던스 방식과 비침습 방식으로 나눌 수 있습니다.

임피던스 방식은 전류가 인체를 통과할 때의 저항을 측정하여 체지방을 추정하는 방식입니다. 이 방식은 저렴하고 사용이 간편하지만, 정확도가 떨어질 수 있습니다. 특히, 수분 함량이 많은 경우 정확도가 떨어질 수 있습니다.

비침습 방식은 체내의 지방과 근육의 밀도를 측정하여 체지방을 추정하는 방식입니다. 이 방식은 정확도가 높지만, 비용이 많이 들고 사용이 불편합니다.

질문자님께서 말씀하신 경우, 운동 후에는 수분 함량이 증가하기 때문에 체지방 측정 결과가 증가할 수 있습니다. 따라서, 체지방 측정 결과를 정확하게 비교하기 위해서는 같은 시간대에, 같은 조건에서 측정하는 것이 좋습니다.

또한, 체중계의 체지방 측정 기능은 참고용으로만 활용하는 것이 좋습니다. 보다 정확한 체지방 측정을 위해서는 병원이나 전문 기관에서 검사를 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

운동을 한 이후 얼마 경과하지 않아서 측정한 것과 충분한 휴식을 취한 뒤 측정한 것에는 당연히 차이가 납니다. 운동을 하면 땀을 흘리며 수분 손실이 생길 뿐더러 근육이 펌핑되면서 근육량이 늘어난 것 같은 결과를 보이기 때문에 상대적으로 체지방률이 줄어든 것처럼 보입니다. 자고 일어나면 그러한 효과들이 사라지게 되면서 자연스럽게 체지방률이 다시 올라갑니다. 운동 이후의 결과 말고 자고 일어난 이후 결과를 더 신뢰하시는 것이 적절하겠습니다.