요새 살이 부쩍 늘어나서 식단과 운동을 병행하고 있는데요, 기초대사량을 높이는 것도 다이어트에 큰 도움이 된다고 하더라고요. 유산소와 근력 운동을 모두 병행하고 있는데 기초대사량을 늘릴 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알고 싶어요!
안녕하세요. 굳건한애벌래117입니다.
몸에 근육이 생기면 기초대사량이 증가합니다.
근육은 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문입니다.
그렇기에 근력 운동과 유산소 운동을 병행하시다보면 살도 빠지시고 멋진 몸이 되실겁니다. 응원합니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
기초대사량이라는 것은 아무것도 안하고 있을 때에도 소비되는 에너지 즉 생명유지를 위한 에너지를 말합니다.
따라서 기초대사량을 인위적으로 늘리고 줄이고 할 수는 없습니다.
우리가 할 수 있는 에너지 소비는 기초대사량을 늘리는 것이 아닌 일정 활동을 통하여 추가적으로 에너지를 소비하는 것이구요. 그것을 운동이라고 하는 것입니다.
안녕하세요. 화사한코브라67입니다. 저도 기초대사량 높이려고 찾아봤는데 일상에서는 그냥 걷기 운동만 해도 좋대요!! 가벼운 산책을 해보세요!
