기초대사량은 어떻게 올리나요?

Question

기초대사량 올리는 방법 좀 알고싶은데

방법이 있나요?

다이어트하는데 기초대사량이 중요하다고 하더라구요~

기초대사량이 높으면 다이어트에 도움이 된다고 하는데

기초대사량은 어떻게 알 수 있으며 늘릴 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김바른 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기초대사량은 체내 근육량과 관련 깊습니다.

꾸준한 운동을 통해 근육량을 증가시키는 것이 도움되며 유산소 운동만 하시기보단 웨이트 트레이닝을 통해 근육량을 증가시켜주는 것이 효과적입니다.

한편 근육 생성을 활발하게 하기 위해 단백질을 꾸준히 섭취해주시고 충분한 휴식을 통해 근육 합성을 촉진시켜주는것도 필요합니다.