일 (쉬는날)
월(이두,삼두)
화(등,가슴)
수(쉬는날)
목(이두,삼두)
금(등,가슴)
토(복근,다리)
유산소 운동은 저녁 18시마다
무산소 운동은 저녁 20시30분부터
21시30분까지
푸쉬업,턱걸이는 쉬는날에도
이렇게 해도 될까요?
근육통은 없습니다(운동 6개월차)
라고 질문을 주셨는데 운동 후 충분한 휴식 기간을 갖추면서 운동을 하시기에 이대로 실천만 하신다면 정말 훌륭하신 운동 루틴 계획을 설정하신 것 같다 생각합니다. 열심히 운동하시고 득근하시길 바랍니다.
