안녕하세요. 메타스터디입니다.
운동 순서는 사실 별로 중요하지 않습니다. 운동을 꾸준하게 완수하는게 더 중요하지요
따라서 하루 걷기 20분 정도 하시고, 간단한 체조로 몸 풀어주시고 난후
아래 맨몸 근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다
앉았다 일어서기(스쿼트) 10회 X 5세트
팔굽혀 펴기 10회 X 5세트
윗몸 일으키기 10회 X 5세트
철봉에 매달리기 1분 X 5세트
이런 운동을 주 5일 이상 꾸준히 하면 근육량이 늘고 몸 전체 체지방이 감소하게 됩니다
