헬스장에서 운동할 때 유산소 먼저 할까요, 근력운동 먼저 할까요?

Question

보통 운동할 때 **유산소 운동(러닝머신, 싸이클 등)**과 **근력운동(웨이트)**을 같이 하잖아요.

이 순서를 어떻게 정하는 게 더 효과적일까요?

유산소 → 근력

근력 → 유산소

어떤 순서로 해야 체력 향상이나 다이어트, 근력 강화에 더 도움이 되는지 궁금합니다.

혹시 운동 목적(다이어트, 근육 증가 등)에 따라 달라지는지도 알려주시면 감사하겠습니다! 🙏

Answer 1

근럭 증가나 체력 향상이 목적이라면 근력이후 유산소를 합니다.

근육이 피로하지 않은 상태에서 웨이트를 해야 무게와 반복 수를 최대한 활용할 수 있습니다

다이어트나 지규력향상이 목적이면 유산소 후 근력이 좋습니다.