다이어트를 하는 식단으로 어떤가요?
살이 자꾸 찌는데 특히 허리와뱃살이 심해요. 아 점은 그대로 먹고 저녁을 삶은계란1개 과일조금 아몬드조금 고구마 1개 먹으려는데 너무 많나요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
삶은계란 1개에 75kcal정도이고 과일과 아몬드는 먹는량에 따라 칼로리 차이는 있겠지만 개략 100kcal, 고구마1개는 크기에 따라 차이는 있겠지만 고구마 100g에 160kcal 정도 이므로 저녁 한끼 335kcal정도가 될 듯 한데요
살을 빼기위한 목적이라면 괜찮을성 싶습니다.
