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달리는 것이 정신건강에 좋은 이유가 뭔가요?
보통 생각이 많거나 스트레스 받을 때, 우울할 때 달리기만 해도 좋아진다더라구요. 특히 요즘은 주변에 동네 런닝크루도 많이 생기는 추세같구요. 평소 운동을 좋아하진 않는데 요즘 잡생각이 많아서 실행해보려고 합니다. 달리면 정신 건강에 좋은 원리가 무엇인가요?
4개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.달리기는 스트레스를 해소하고 기분을 개선하는 데 효과적입니다. 운동을 하면 뇌에서 엔돌핀이 분비되어 행복감을 느낄 수 있죠.달리기는 집중력과 자신감을 높여줍니다. 꾸준히 달리면서 목표를 달성하는 경험은 성취감을 주어 정신적 안정감을 가져다 줍니다.
격렬한 속도로 규칙적으로 달리거나 빠르게 걷는 속보가 정신 건강은 물론 기억력과 학습 능력도 향상될 수 있습니다. 야외에서 달리는 것은 외로움과 고립감을 줄이고 스트레스의 영향을 줄이며 우울증과 불안을 완화하는 것과 같은 다른 장점도 있다고 합니다. 이것은 아마도 30분 이상 달리면 신경계 호르몬인 엔돌핀이 분비되는 것과 연관이 있다고 할수 있을 것 입니다.
달리기를 일정시간하다보면 피로회복을 위해서 일정한 호르몬이 분비되는데 그게 상당히 상쾌한기분을 줍니다. 그래서 달리기를 하면 개운하고 성취감을 느끼기때문에 정신건강에 좋습니다