꼭 먹어야하는 필수 영양제 알려주세요

Question

안녕하세요

요즘 제가 친구들이나 가족들 말을 듣고

영양제를 사서 먹기 시작했습니다

누군 유산균이 좋네, 오메가3가 좋네 이런식으로 말하는 걸 듣다보니 제가 요즘 먹는 종류가 유산균, 오메가3, 칼슘, 종합비타민, 효소까지 먹고 있습니다

전 이렇게 많이 먹는 게 좀 부담스럽기도 하고 먹을 때 힘들기도 한데 꼭 먹어야하는 필수 영양제가 무엇인지 궁금합니다

조영지 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.영양제는 말에서 알 수 있듯이 꼭 먹어야 하는 것이 아닌 필요에 의해서만 드시면 됩니다. 즉 꼭 먹어야 하는 필수 영양제라는 것은 없으며 사람마다 부족하거나 결핍되는 것이 다르기 때문에 이를 보충해주시면 됩니다. 단순히 꼭 먹어야 하는 건 없습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

유산균, 오메가3, 칼슘, 종합비타민, 효소의 경우 서로 함께 복용해도가능하며 꼭 필수적인 영양제라기 보다는 개인의 식습관 및 건강상태에 따라 필요로 되는 영양소가 다릅니다. 현재 복용하는 제품은 과하지는 않기에 다 같이 잘 챙겨서 복용을 권장드립니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋으며, 현재의 몸상태와 원하는 효능 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천이 가능합니다.일반적으로 20대 여성이라면 에너지생성을 위해 비타민B군정도 필수로 먹습니다.햇빛을 잘 안보면 비타민D, 피로회복을 위해서라면 비타민C, 몸에 염증이 있으면 오메가3, 장건강이 안좋으면 유산균 정도 추가해서 드실수 있습니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.현대인의 가장 필수적인 영양제는 종합비타민비군입니다.현대인들은 체내에서 비타민B군 영양소를 많이 소모시키는 환경에 노출되어 있습니다. 스트레스, 과로, 커피, 초콜릿 등 카페인 섭취, 음주, 흡연, 수면부족과 같은 생활습관들이 비타민B를 다량으로 소모시키는 대표 원인입니다.비타민 B는 피로회복과 면역력 증진에 상당한 효과가 있는 영양소이기에 피로하신 분들이 가장 먼저 고려해볼 영양제입니다.또한 현재 불편한 증상에 따라 꼭 필수적으로 먹어야하는 영양제가 달라질 수 있습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.만성피로때문에 약국에 오시는분들께는 고함량비타민B군을 가장먼저 권해드립니다. 비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 많이 관여해서 에너지생성에 핵심성분이고 그 외에도 혈액순환, 신경전달물질합성 등에도 필요해서 근육통이나 신경통이 있으신분들에게도 좋아요. 하루 1알만 드셔도되기때문에 먹기도 편하고 비타민B군은 수용성이라서 고함량이라도 소변으로 빠져나가서 부담도 덜하다는 장점이 있습니다.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.유산균은 아침공복에드시고 오메가3, 종합비타민, 효소는 아침식후, 칼슘은 저녁식후에 드시면됩니다.

이기영 약사 · Answer

안녕하세요. 이기영 약사입니다.보통 국내인증받은 일반약 종합영양제(비타민D가 포함되어 있는 제품이어야함)와 비타민C, 오메가3, 가능하면 유산균 정도가 대표적인 영양제입니다. 다만 개개인의 몸상태나 원하는 바에 따라서 상담시 변경될수 있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다.