일주일간의 식단을 계획하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

일주일간의 식단을 계획하는 것은 건강한 식습관을 유지하기 위해서 매우 중요합니다.

일주일간의 식단을 계획하려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일주일간 식단을 계획 하려면 자기에 어느 정도의 스케줄을 알고 있어야 됩니다.

그래야지 마니 어떤 행사가 있는 날은 운동이나 여러 가지 것들이 부족하기 때문에 다른 날에 더 채워야 되는 상황이 될 수 있으니까요

기본적으로 일주일에 운동은 세번 정도는 꼭 하셔야되고

단백질 섭취이나 탄수화물 비율은 1:1 정도로 유지 하시는 것이 좋습니다.