몽롱하게 졸린 느낌, 눈이 매우 피로하고 그렇다고 잠에 들진 않고 잠에 들다 깨다 반복하는 현상

Question

성별

여성

나이대

30

특히 혼자 있을 때 자주 나타납니다.

활동을 어느정도 하고 나서도, 전 날에 잠을 충분히 잤음에도 불구하고, 괜찮다가도 어느 새 몽롱하게 졸린 느낌이 나요.

근데 잠이 부족해서 피곤해서 느끼는 졸린 느낌이랑 많이 다르고 졸긴 조는데 잠은 들지 않고 짧게는 30분 정도 몽롱하게 졸고 길게는 3-4시간 그 상태가 유지 됩니다.

그나마 큰 특징이라는 건 그 졸때 눈이 매우 피로한 느낌이 든다는 점인데, 심리적인건지..몸이 어디 아픈지는 모르겠어요.

해결 방법이 궁금합니다.

(참고로 3년 전에 번아웃이 왔을 때 비슷한 증상이 있긴 했는데 이 정도까지는 심하지는 않았어요, 병원도 가다가 나중에 괜찮아져서 안가게 됐습니다.)

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

질문자분께서 경험하고 계신 몽롱함과 피로는 상당히 신경 쓰이는 상황일 것 같습니다. 특히 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 졸린 느낌이 계속된다고 하니 이해가 됩니다. 눈의 피로가 특히 심하다고 하셨는데, 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 일단 심리적인 원인과 신체적인 원인 모두 고려해볼 수 있습니다.

스트레스나 불안 등의 심리적 요인들은 이러한 증상을 유발할 수 있습니다. 과거 번아웃 경험이 있었던 것을 말씀해주신 만큼 그 영향일 가능성도 배제할 수 없습니다. 또한, 과도한 화면 사용이나 잘못된 자세로 인한 눈의 피로도 생각해볼 수 있겠습니다.

몸에 특별히 아픈 곳이 없다고 하셨지만, 혹시 모를 신체적인 이상을 놓치지 않도록 유념해야 합니다. 갑상선 기능의 이상이나 수면의 질이 떨어지는 수면 무호흡증 등도 비슷한 증상을 유발할 수 있습니다.

가장 추천하고 싶은 것은 스스로의 일상을 한번 돌아보는 것입니다. 규칙적인 수면 패턴과 적절한 휴식 시간, 그리고 눈의 피로를 줄이기 위한 눈 운동이나 적절한 조명의 사용 등을 시행해보세요. 만약 이러한 시도가 증상을 완화시키지 못한다면, 병원을 방문하여 보다 자세한 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

말씀하신 증상은 심리적 스트레스, 번아웃, 수면의 질 저하, 눈의 피로, 내과적 질환 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 생활습관 개선, 눈의 피로 완화, 스트레스 관리에 집중하고, 증상이 지속되면 의료적 상담을 받아보시길 권합니다.

특히 번아웃 경험이 있으셨고, 혼자 있을 때 증상이 심해진다면 심리적 요인도 중요한 역할을 할 수 있습니다.