밤에 깊은 잠을 못자고 그냥 깨어 있는이유?

Question

낮잠을 자 거나 하자는 않는데 깊은 잠이 안들고 늘 깨어 있는 것처럼 느껴지고 자고 나도 피곤해요 그냥 눈만 감고 있다 보면 몇분씩 잠깐 잠이 들었다 깨고 그렇게 라도 하지 않으면 하루가 너무 피곤해서 눈이 푹 들어가고 지쳐요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
위의 질문으로만으론 어떤 문제로 인해 수면이 방해가 되는지 파악하기 어려운듯합니다.

수면에 도움을 주는 방법은 첫번째가 낮시간동안 활동량을 늘리는 것이 좋습니다.

우리 몸의 에너지를 100이라고 한다면 낮시간동안 활동을 통하여 100의 에너지를 다쓰면 수면에 도움이됩니다.

두번째로는 걱정 일기를 적으면 좋습니다.

수면이 얕은 것은 걱정이나 스트레스로 인해서 생기는경우도 있기에 그런 걱정들을 일기로 적어놓으면 수면에 조금도움이 될수있습니다.