아르기닌 적정복용량을 알수있을까요?

Question

현재 하루에 2.4g먹고있는대 점차적으로 복용량을 늘리면 좋다고 들어서, 어떤 방식으로 늘려나가는게 좋을까요? 헬스와 건강목적으로 먹고있습니다.

추가적으로 시트롤린과 함께 먹어야 효과가 있다고 들었습니다. 꼭 같이 먹어야하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아르기닌은 아미노산의 일종으로 요소회로에서 오르니틴과 요소로 분해되어 독성 암모니아를 배출하도록 하고, 혈관을 이완하고 동맥으로 더 많은 혈액이 흐르도록 하는 산화질소(nitric oxide, NO)를 생성하는 작용을하고 또한 간 해독을 돕는 간기능 장애의 보조 치료제로 사용이 됩니다.

효과를 위해 하루 5000미리 정도까지 복용가능하며 3개월정도 복용을 권장드리며 제품 선택시에는 의약품으로 나온 제품을 선택하시길 권장드립니다. 시트롤린과 함께 복용시에 효과적이나 아르기닌 만독 복용만으로도 효과가 있습니다.

과량복용시 설사 복통 메스꺼움을 유발할 수 있기에 주의를 요합니다.

감사합니다.^^

Answer 2

1 현재 하루에 2.4g먹고있는대 점차적으로 복용량을 늘리면 좋다고 들어서, 어떤 방식으로 늘려나가는게 좋을까요? 헬스와 건강목적으로 먹고있습니다.

- 바이러스질환시에는 일시적으로 중단하시고요

- 일반적으로는 2그랜 정도고요. 운동 시 3~4그램가지 증량 가능하고요

2 추가적으로 시트롤린과 함께 먹어야 효과가 있다고 들었습니다. 꼭 같이 먹어야하나요?

- L-아르기닌과L-시트롤린을 혼합하여 먹으면 흡수율을 늘려 적은양을 먹어도 흡수율을 증가시키는 결과를 가져옵니다.

Answer 3

달라붙어있는 염과 무관하게 순수 아르기닌으로 5g을 넘기지 않아야합니다. 아르기닌은 혈관확장 효과가 있으며 간의 암모니아 배출에도 도움이 됩니다. 시트룰린과 같이 드시는 경우 해독효과가 증진될 수 있습니다.

Answer 4

아르기닌의 경우 간독성 물질 제거와 혈관을 확장시켜 혈액순환 개선에 도움이 되는 영양제입니다.

이러한 영양제의 최대 복용량은 5g정도 이며 영양제 드시면서 몸에 큰 이상이 없으면 용량을 서서히 늘려서 드셔도 상관 없습니다.

시트룰린이랑 같이 먹으나 안먹으나 큰 차이 없으며, 공복에 드셔야 흡수율이 높습니다.