농구할 때 체력이 빨리 떨어지는데 체력을 기를 수 있는 훈련 방법이 무엇이 좋을까요??

Question

농구 경기 중 체력이 빨리 소진되는 문제를 해결하려면 어떤 종류의 유산소나 근지구력 훈련을 집중적으로 해야 경기 후반까지 안정적인 플레이를 유지할 수 있을까요??

Answer 1

농구에서 체력을 기르려면 인터벌 러닝과 계단 오르기 같은 고강도 유산소 훈련을 하는 것이 효과적입니다. 플라이오메트릭 운동을 병행하면 순발력을 높이고 지구력을 강화할 수 있습니다. 또한, 하체와 코어 근력 운동을 통해 경기 후반까지 안정적인 움직임을 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 2

농구할 때 체력이 많이 떨어진다고 하셨는데 농구 같은 경우에는 공격 수비가 빨리빨리 전환이 되기 때문에 엄청나게 체력 소모가 많이 일어납니다 특히 유산소 운동을 많이 하셔야 농구에 도움이 많이 되는데요 근력운동과 유산소 운동이 둘 다 필요한게 농구입니다

Answer 3

유산소 운동으로는 조깅, 자전거 타기, 수영 등과 같은 운동이 적당합니다.

고강도 운동과 저강도 운동을 병행하는 인터벌 훈련도 하세요.

당야한 근력 운동을 통해 근지구력도 향상시키구요.

서킷 트레이닝으로 근력과 유산소 운동을 동시에 병행할 수도 있습니다.

그러나 이건 뭐 운동 선수들이나ㅓ 시간 남아도는 사람들이나 가능한 거고 일반인은 그냥 경기 중에 수분 섭취 많이 하고 욕심 빼고 출전 시간 조절로 해결하세요.

페력도 안되면서 그저 뛰고 싶어서 전경기를 뛰고 싶은 마음부터 버리세욧.