꾸준히 할수 있는 다이어트 있을까요

저탄고지 원푸드까지 해봤는데 꾸준히 하기가 힘든거 같아요

운동을 병행할 시간이 안되서 음식조절로 다이어트를

하려고 합니다 괜찮은 방법 있을까요