스트레스는 어떻게 관리 하나요?
어떻게 하면 스트레스를 풀수있고 또 어떻게 하면 스트레스를 덜 받고 아예 안받을수는 없지만 조금이라도 줄일수 있는지 알려주시고 또 스트레스 관리 하는 방법도 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다
아침에 조금만 더 일찍 일어나셔서 가볍게 산책을 하시는 것도 좋습니다. 아침에 해야되는 일들을 바꿀수는 없겠지만 그래도 더 여유로운 시간을 가지고 움직일수 있도록 일찍 기상하는 것도 도움이 됩니다.
그다음 스트레스는 종종 불분명 하게 느껴지는 상황에서 찾아오므로 이럴때는 스트레스를 완벽하게 해소하기 어렵기 때문에 현재로서 내가 원하는 것이나 하고싶은게 무엇인지를 생각하고. 그것을 실천하므로서 스트레스를 조금더 완화 시키는데 도움이 됩니다.
또 한 점심시간에 가볍게 걷기 운동을 해주시는 것도 도움이 됩니다.오후에 햇볓을 째는 산책은 신체적인 컨디션을 향상시켜주며 우리의 정신을 조금더 긍정적이며 의욕을 살려줍니다.
스트레스를 받으면 저는 평소 좋아하는 음악들은 크게 틀고 듣습니다 정신이 음악에 푹 빠져버리게 만들어서 고민거리 걱정거리를 잊게 만들어버립니다
그리고 집에서는 요리를 해서 스트레스를 풀기도 합니다
맛있는음식들을 먹으면 한결 기분이 풀리거든요
질문자님도 스트레스 받으면 좋아하는 취미로 풀어보세요
저 같은 경우는 좋아하는 걸 해요 사소한 거라도요
저는 음악 듣는 걸 좋아해서 진짜 개짱날 때,,, 만들어 놓은 플레이리스트 들으면서 한숨 자요 이게 저한테는 효과가 제일 좋은 것 같아요... 아 또 진짜 웃긴 영상이라든지 스트리머 방송 같은 거 보면서 웃음으로 승화시키는 것 같아요 요즘은
지금은 잘 모르겠지만 예전에는 그림 그리거나 단순 선 긋기로 스트레스 풀고 그랬어요
제일 중요한 거는 감정 컨트롤 같아요 화를 다스리지 않으면 화가 더 쌓이기만 하고 아무것도 할 수 있는 게 없거든요 화 쌓아서 얻는 것도 없구요 감정 컨트롤에 제일 좋은 것은,,, 귀여운 거 보기!! 진짜 마음이 온순해져요 ㅠ__ㅠ
스트레스 받을 때마다 이런 저런 방법 한번 해 보시고 가장 잘 맞는 걸로 해소하시길 바랄게요 폭력이나 물건 부수는 거는 절대 금물 ㅠㅠ...!
스트레스가 너무 심한 사회속에서 살아가면서 얼마나 힘드시겠어요.
저도 불안장애나 공황장애등을 많이 겪으며 살아왔고 아직도 다 해결이 되지는 않았습니다.
하지만 저도 방황하다가 어떤 유튜브 방송을 보고 명상이라는것을 배웠고 마음공부를 열심히 해 가고 있습니다.
덕분에 명상을 하고나면 마음도 평안해지고 힘이 나고 활기도 생기고 세상이 달리 보이기 시작했고 너무 행복합니다.
혹시나 도움이 되실까 해서 링크 남겨드려 볼게요
https://www.youtube.com/watch?v=5pWRuw4DJy4
좋은 하루 되시길 바랍니다~
