족구에서 공격할 때 어떤 자세로 차야 하나요?

족구는 공격을 잘해야 점수를 얻을 수 있는데요. 스매쉬를 때리 듯 차야하는데 자세 문제인지 잘 안차지는데요. 어떤 연습을 하면 도움이 될까요?