운동하기 싫은 날이도 조금이라도 운동을 해주는게 좋을까요?

Question

운동하기 싫은 날이도 조금이라도 운동을 해주는게 좋을까요?

아니면 이런날은 그냥 쉬는게 오히려 나을까요?

하루에 운동을 조금씩이라도 해주는게 좋을까요?

Answer 1

운동은 정말 꾸준히 하는게 좋은것 같아요 그리고 운동은 습관인것 같은데요

저같은 경우에는 하루 한시간 정도 꾸준히 빠른걸음을 하고 있습니다 그런데 하기가

싫을때도 있는데요 이럴때는 30분정도 가볍게 걷는것 같아요 하루 쉬면 그다음날

또 하기 싫은게 운동인것 같아서 조금이라고 하는게 좋을것 같아요

Answer 2

운동하기 싫은 날이라고 해서 무조건 쉬는 것보다 5-10분이라도 아주 가볍게 몸을 움직여 주는 편이 장기적으로는 훨씬 안정적입니다.

단순 의지가 아니라 꾸준함을 유지하는 리듬이 운동 효과의 절반을 결정합니다.

물론 몸이 피곤하거나 아픈 날은 쉬는 게 맞습니다.

하지만 단순히 의욕이 떨어진 날이라면 산택, 스트레칭, 가벼운 코어 운동 같은 최소 운동이 부담 없이 리셋해 주고 다음 날 다시 평소 루틴으로 돌아오기 훨씬 쉽습니다.

운동은 강도가 아니라 지속ㄷ성이 중요하기 때문에 하기 싫어도 아주 조금이라도 하는 습관이 몸과 멘탈을 둘 다 지켜줍니다.