무슨 운동이든 쉬다가 하니 힘들게 느껴지는데, 운동은 매일 하는 게 효과적인가요?

Question

요즘 몸이 아파서 며칠 운동을 쉬었다가 하니 몸이 지치고 체력이 달리네요.

매일 매일 운동하는 게 나은지 아니면 2-3일에 한 번씩 강도 있게 하는 게 나은가요?

효율적으로 하면서 가끔하는 게 저는 더 낫다고 생각하는데 적당히 매일 하는 게 나을 수 있나요?

Answer 1

운동 목적에 따라서 다르지만, 체중 감량이 목적이라면 그래도 매일 하면서 루틴이 되도록 해 주시는 게 좋을 듯 합니다. 근육을 기르는 게 목적이라면 매일이 아니더라도 규칙적인 루틴을 형성하여 하면 될 듯 해요. 운동에 들일 수 있는 시간, 운동 목적 등을 고려하여 결정하시면 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요 현자의길입니다.

강도를 떠나 운동은 꾸준히 하는것이 제일 효과적이라 할수있습니다.

2~3일 텀을주고 강한강도로 운동을 하는것보다 비교적

가볍게 매일 운동하는것이 인체에 더 이로운 효과를 줄수있습니다.

이게 꾸준히 한다는게 사실 쉽지는 않은것도 사실이죠ㅜㅜ

감사합니다.