운동한다고 계단을 오르 내리는 사람들이 있는데요. 무릎이 안좋은 사람은 어떻게 계단오르기 해야하는지요. 그리고 안좋은 방법은 무엇인지 알려주세요.
안녕하세요. 창밖의파란물망초201입니다.
평소 무릎 건강상태가 좋지않으시다면 계단을 걸어서 올라가고 내려오는게
회복에 절대 도움이 되지 않습니다. 되도록 무릎에 충격이 가지 않도록 주의하셔요.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
무릎 아픈 사람 계단 올라가기가 좋습니다. 내려갈때에는 무릎이나 관절에 부하가 생겨서 좋지 않습니다.
안녕하세요. 친절한태양새222입니다.
주변에 무릎환자가 많이 계신데요 대부분 등산을 좋아하셔서 등산을 같이 하면 올라가는건 다들 잘하시는데 내려오는걸 못하십니다
내려오는건 무릎에 좋지 않습니다
고로 계단을 한칸씩천천히 올르시고 내려오실땐 엘베를 이용하시는것이 관절 건강에 좋을듯 합니다
무릎은 물에서 할수 있는 걷기나 수영도 많이 도움도되고요 영양제도 꼭 잘 챙겨드세요
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
계단을 이용한 운동은 무조건 올라가는 것이 운동이 되는 것이고 내려가는 것은 무릎에 하중을 더하기 때문에 좋지 않아서 엘리베이터를 이용하는게 더 좋다고 합니다.
다만 이미 무릎이 좋지 않은 상태라면 되도록 다른 운동을 하시는게 더 좋습니다.
안녕하세요. 레드스톤입니다.
오를때 운동 됩니다
상체를 곧게 세우고, 허리를 굽히지 않도록 합니다.
계단을 오를 때는 한 계단씩 천천히 올라갑니다.
무릎이 안 좋은 사람이 계단을 내려갈 때는
뛰어 내려가는 것은 무릎에 충격을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
한번에 많은 양의 계단을 오르내리기 보다
하나 두개씩 천천히 계단을 올라갔다 내려갔다 하는 운동은 무릎 강화와 운동에 많은 도움이됩니다.
