적정 수면시간 맞추는방법 아시는분?

일찍자도 늦게 자고 항상 새벽2~3시쯤에 깨서 평균 수면시간이 5시간이에요 지금이야 휴학중이라서 괜찮은데 복학해서도 수면시간 부족해서 낮에 피곤할까봐 걱정돼요