최소한의 수면시간으로 적정한시간은???
요즘 너무 바빠서 잘 시간이 부족해서 스스로 느끼기에도 수면 부족이라고 생각합니다.
보통 새벽 2시쯤 잠들어서 6시40분에 일어나는데 5시간 정도의 수면시간이면 적정한가요??
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 과학전문가입니다.
사람마다 또는 나이별로 차이가 있겠지만, 일반적 일상생활을 유지하기 위해서 6-8시간의 충분한 수면이 피로회복과 생체리듬 유지에 필요하다고 합니다. 잠을 너무 많이 자거나 너무 적게자면 건강에 문제가 발생할 수 있다고 합니다.
하지만 충분하게 수면을 취할 수 없는 상황이라면 다음날 뇌가 정상적으로 작동할 수 있는 최소한의 수면시간을 지켜줘야 하는데... 토마스 에디슨은 평균 4-5시간을 자고, 낮에 잠깐씩 낮잠을 잤다고 하네요..
안녕하세요. 한진혁 과학전문가입니다.
절대적인 수면 부족 상태입니다. 최소 6시간 ~8 시간은 주무셔야합니다. 그리고 너무 늦게 주무시고 계세요.
아무리 늦어도 12시 전에는 취침하시는걸 추천드립니다.
잠은 인생에서 매우 중요합니다. 잠이 아깝다고 생각하는 각종 광고나 주변 지인의 말은 잘 검토해볼 필요가 있습니다.
잠은 기본적으로 몸을 회복시키는 역활을 합니다. 몸이 아프면 졸리고 몸이 피곤하면 졸리지요? 그 만큼 몸의 회복이
필요하다는 반증입니다. 이를 무시한다면 건강적으로 결국에 크게 안좋아 질 수도 있습니다.
안녕하세요. 김두환 과학전문가입니다.
아니요. 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 적정 수면 시간은 7~8시간정도입니다. 휴식이 있어야 효율적으로 운동, 일, 일상적인 생활등을 할 수 있습니다. 또한, 사람마다 적정 수면 시간이 조금씩 달라 어떤 사람은 5시간만 자도 괜찮게 생활할 수 있으며, 또 다른 사람은 8시간을 자도 피곤한 경우도 있습니다. 그러니 본인에게 맞는 적정 수면 시간을 찾아 주무시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이국성 과학전문가입니다.
5시간정도면 적당할수도 있다고 여겨집니다. 개인적인 생각으로써는 5시간동안에 깊은잠을 주무시게된다면
8시간~9시간 자는사람보다 수면에질이 더 높다고도 볼수 있겠습니다.
5시간이상에서의 조건에서는 진짜 말그대로 숙면을 취하신다고 보신다면 충분하다고 여겨집니다.
안녕하세요. 김석진 과학전문가입니다.
대한수면학회에 의하면 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다.
이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 하며, 또한 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다.
하루 적정 수면 시간은 6 ~ 8시간 정도로 보고 있습니다.
이보다 수면이 부족하면 피로가 쏟아질 수 있고,
너무 많이 자게 되는 것도 잠을 자는 동안에 체온이 일시적으로 떨어지기 때문에 피로가 쌓일 수 있습니다.