저녁을 굶는 다이어트를 하게 되면..

Question

저녁을 굶어서 다이어트를 할려고 찾아보니까

6-7시 쯤 아침을 먹고 14시 쯤 늦은 점심을 먹어 12시간 정도 공복 상태를 유지 하는 방법이 있더라구요 ?

근데 부작용 중에 근손실이 생긴다는 이야기가 있던데..

걷거나 뛰는 운동만 했을 경우에도 근손실이 생기는지 궁금합니다.

만약에 근손실이 생긴다면 어떤 운동을 해야 하는지도 알려 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 반가운참매257입니다.

걷거나 뛰는 운동은 유산소 운동이라 근솔신을 막기 힘들어 보입니다.

근손실 막으려면 근육운동 위주로 하셔야할거같아요

Answer 2

안녕하세요. 터프한낙타280입니다.

근손실을 생각하시면 먹지 않는 다이어트를 하시면 안됩니다. 잘 챙겨 먹는것 또한 운동의 한 부분이라고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 죽방의전설입니다.저녁을 굶지말고 저력 여섯시 이후에는 음식섭취를 하지 않는게 좋을것 같습니다 무작정 굶는다고 다이어트가되는 아니죠

Answer 4

안녕하세요. 똘똘한부엉이184입니다.

애초에 살이 빠진다 이부분에서

지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠져서

근손실이 오는거에요 이게 싫다면 근력운동을 해서 빠지는거보다 더 많이 만들면 되죠

그리고 굶는 다이어트는 결국 요요옵니다.

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