비타민D 일일섭취량이 초과될까요?

Question

프로메가 오메가3 듀얼비타민d 와 쎈비백을 먹고 있습니다. 그런데 오메가3에 비타민d 4000IU가 들어있고 쎈비백도 1000IU가 들어 있습니다. 총 합치면 5000IU인데 많지 않을까요?

쎈비백 먹기 전에 먹었던 영양제에는 2400IU가 들어 오메가3 포함해서 총 6400IU를 몇달간 섭취했는데... 이것도 문제 되지 않을까요?

하루 최대 섭취량은 어느정도가 되나요?

심주영 · Accepted Answer

비타민D는 하루에 5000IU 드셔도 전혀 문제되지않습니다.6400IU로 매일 먹어도 상관없어요.밥먹고 바로 드세요.답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.

박준하 · Answer

비타민D는 수치가 부족한 경우에는 단기간 5000~6000iu 정도로 복용하는 경우도 있습니다

쎈비백과 오메가3를 합쳐서 5000iu 정도여도 꾸준히 드시는 것은 가능하지만,

특별히 비타민D의 섭취가 많이 필요한 분들이 아니라면, 건강 유지목적으로는 1일 2000~3000iu 정도의 함량으로 드시는 것을 추천드립니다

오메가3에 비타민D가 4000iu나 들어있어서 다른 제품들과 조합할 때 방해가 될 수 있는데,

쎈비백은 그대로 드시면서 오메가3를 비타민D가 조금 더 적게 포함된 것으로 바꿔서 드시는 것을 추천드립니다

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱약사입니다.딱히 정해져있지 않습니다. 현재 피검사결과 비타민d 농도가 어느정도인지를 알아야 판단이 가능하겠네요.5000iu가 많은 용량은 아니긴합니다.그리고 오메가3에 비타민d가 4000iu 들어있는게 맞는지 다시한번 체크해보세요.보통 4000iu정도면 비타민d 단일로 고함량제제용량입니다. 오메가3와 같이 들어간건 1000iu아래쪽이 많아서요.

유홍 · Answer

안녕하세요.비타민D 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 5000IU 이상을 꾸준히 드시는 것은 좋지 않겠습니다. 비타민D 수치가 낮다고 검사결과가 나온 것이 아니라면 유지용량으로 1000~2000IU 정도를 드시는 것이 좋겠습니다. 비타민D는 지용성비타민으로 과도하게 드시면 체내에 축적되어 부작용을 유발 할 수 있겠습니다.

김성엽 · Answer

안녕하세요. 질문자분의 연령대에서 과량 복용의 기준은 10,000 IU라 보시면 되고, 10,000 IU를 초과하지 않는 범위에서는 복용을 하셔도 괜찮습니다. 비타민 D 수치가 낮거나 실내활동을 자주 하시는 분이시라면 현재 복용량을 유지하셔도 크게 상관은 없습니다.

박호현 · Answer

비타민 D는 지용성 비타민으로 과량섭취하면 좋지않다고 알려져있습니다. 그런데 생각보다 제한량은 많은 편인데 최근 연구 결과에서 10000 IU까지는 괜찮다고 하여 크게 걱정하실 필요는 없을듯합니다.

또한 단일 비타민 D 제제로 5000 IU짜리도 많기때문에 지금 드시는 양은 많은편은 아닙니다!

답변이 도움이됐길 바랍니다 ^^

김민경 · Answer

5000-6000정도는 단기간 6개월정도만 ㄱ ㅓㄴ고되는 용량이며 그 이후에는 2000정도 드시는 것을 추천드립니다. 지용성비타민이라몸에축적가능합니다