간 건강에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

Question

간 수치가 이번 건강검진 때 좀 높게 나와서 관리를 하려고 하는데 혹시 어떤 음식들이 괜찮을까요???? 궁금해가지고 물어봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

간에 좋은 음식은 정말 많은데요

그중에서도 밀크씨슬 영양제를 챙겨 드시고요

음식으로는 채소 들이 식이섬유 들이 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간 건강에 좋은 음식으로는 비트, 아티초크, 브로콜리, 마늘, 강황 등이 있어 간 해독과 염증 완화에 도움을 줍니다.
콩류나 두부, 생선, 올리브유처럼 지방이 적고 단백질이 풍부한 식단도 간 기능 회복에 효과적입니다.
과도한 탄수화물·지방, 특히 가공식품·알코올은 피하고, 물을 자주 마시는 습관도 중요합니다.

Answer 3

간 건강에 

좋은 음식은 다양하지만, 그중에서도 간세포 재생을 돕는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 같은 음식들이 좋으며, 간의 해독 작용을 돕는 채소와 과일도 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 특히 브로콜리, 양배추, 사과, 딸기 등은 간 건강에 도움이 되는 대표적인 식품입니다. 또한, 간에 부담을 주는 기름진 음식이나 가공식품, 음주 등은 피하시는 것이 좋습니다. 건강한 식습관과 함께 꾸준한 운동을 병행하시면 간 건강 관리에 더욱 효과적일 것입니다.