코로나땜에 불면증이 생겼네요 ㅜㅜ 잠잘자는 방법 알려주세요?
잠도 안오는데 잠깐 잠들어도 금방깹니다
깨면 몇시간씩 잠을 못자고 뜬눈으로 지샐때도 많네요.
간단한 운동방법이나 잘수있는 방법 알려주세요
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
코로나 때문에 불면증이 생긴 것 같다고 하신다면
스스로 명상이나 가벼운 스트레칭
혹은 따뜻한 차를 마시는것도 숙면에 도움이 될 것입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면을 개선하는데좋은 것은 운동입니다.
매일등산이나 사이클 조깅등 땀이나는 활동을 꾸준히 해주면 수면에 도움이 될수있을 겁니다.
또한 수면전 휴대전화나 TV등 영상기기 시청을 끊는것이 좋으며
카페인이나 흡연을 하지 않는것이 수면에 도움이되니 참고부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
명상을 들으며 주무시기 바랍니다. 또한, 커피 섭취량을 줄여주실 것을 권장드리며, 흡연 역시 양을 조금씩 줄여주시는게 좋겠습니다.
잠들기 3~4시간 전 쯤에 가벼운 산책정도 하실 것을 권장드립니다.
