어떻게 하면 살을 효과적으로 뺄까요

안녕하세요 제가 다이어트 중인데 자꾸 실패해요 먹는 것을 못 줄이겠어요 어떻게 하면 먹을 것이 생각이 안나서 다이어트를 제대로 할수 있을까요