제가 땀이 안나는 체질이라 목이 안 마르거든요.
그래도 억지로 먹으려고 하는데,
하루에 몇 리터를 먹어야 되나요?
그리고, 한번에 마실때 억지로 먹으면 구역질이 나오는데,
한잔 떠놓고 일하면서 생각날때마다 한 모금씩 나눠마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 물은 성인 기준으로 해서 사람 몸무게나 여러 가지 것에 다르지만 보통 2L 정도이고 여성 같은 경우는 1.7L 정도 평균이라고 보시면 됩니다.
안녕하세요.
하루에 마셔야 할 물의 양은 개인에 따라 다를 수 있지만, 대부분의 성인은 하루에 최소 8잔(약 2리터) 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만, 온도, 활동 수준, 건강 상태, 신장 기능, 환경 등의 다양한 요소에 따라 필요한 물의 양이 달라질 수 있습니다.
물의 섭취는 분산하는 것이 좋습니다. 오랜 시간 동안 물을 섭취하지 않은 후에 많은 양의 물을 한번에 마시는 것보다, 조금씩 자주 마시는 것이 더욱 효과적입니다.
