의료상담
거북목으로 인한 목통증을 줄이는 방법은?
거북목으로 인한 목통증을 줄이는 방법이 있나요?
스트레칭이나 운동방법에 대해 알려주시고 거북목으로 인해 목디스크가 발생할 수도 있나요? 요즘 들어 거북목으로 인해 목이 너무 아파요 ㅠㅡㅠ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.
거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요
따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.
고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.
이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.