운동을 하는데 변화가 없어서 고민이예요.

Question

매일 헬스에서 덤벨도 들고 벤치도 하고 여러가지 근력운동 다하는데 변화가 거의 없어요.근육이 잘 안붙는 체질인가요?땀나도록 노력했는데 아니면 한달이 짧았던 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

우물에서 숭늉 찾으시는거 같습니다.^^

겉으로 드러나는 변화는 오래 기다리셔야 합니다. 근력운동 꾸준히 하시면 기초대사량부터 체지방의 변화가 서서히 오실거에요. 만약 다이어트까지 원하신다면 빨리 걷기나 런닝 등 유산소 운동을 병행하시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.

제가 보기에 한 달은 짧다고 생각합니다

한 반 년 정도는 지나야 눈에 띄는 효과가 나타날 겁니다

Answer 3

안녕하세요. 루이엘루이입니다.

이제 몸이 풀리지 않았나요

한달정도면 익숙해져가는

기간입니다

하루아침에 근육이 생기지는

않기 때문에 포기하지말고

꾸준히 실행해보세요

몰라보게 달라져 보일거에요

Answer 4

안녕하세요. 후드티 130입니다.

저도 근력 운동을 한 달 동안 했는데도 근육이 잘 안 붙었었는데 2~3달 정도는 해야 어느 정도 근육이 생기더라구요.

감사합니다.