단백질쉐이크 간에 안좋다는데 사실일까요?

Question

다이어트를 하면서 굶을 수는 없고 해서 식사 대신 하루에 한끼를 단백질쉐이크로 먹고 있는데 단백질쉐이크가 간에 좋지 않다고 회사 동료가 그러더라구요~ 사실일까요? 왜 그런건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루에 필요한 단백질의 양은 정해져 있습니다.

이보다 과량의 단백질을 먹었을 경우 남는 영양소를 간에서 분해를 하게 되는데 남는 양이 많을 수록 간에 부담이 가게 되요

성별과 나이 체중 그리고 운동량에 따라 단백질 적정 하루 섭취량을 확인하신후 드시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

맞습니다. 과도한 단백질 섭취는 오히려 간에 무리가 될 수 있어 피하시는 것이 좋습니다. 일부 헬스트레이너 들이 단백질 쉐이크 섭취 이후에 간기능이상이나 황당 그리고 간수치 상승 등의 증상이 흔하게 나타나는 것이 이때문입니다.

보통 단백질이 대사를 위해서는 간을 통해 일어나게 되는데 많은 양의 단백질이 들어오게 되면 우리 몸은 단백질 대사를 위해 간에 무리가 갈 수 있기 때문입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단백질 쉐이크도 결국은 단백질 성분일 뿐, 음식으로 드시는 단백질과 큰 차이는 없습니다. 하루 한끼 정도 드시는 것은 간에 문제가 되지는 않습니다. 단백질 섭취가 제한되는 경우는 원래 간 기능이 좋지 않은 분에 해당합니다.

서민석 드림