안녕하세요. 천연기념물 황조롱이입니다.
- 오른쪽 팔을 위로 들어 얼굴을 감싼 채 왼쪽 귀에 놓아주세요.
왼쪽 팔은 아래로 얼굴은 오른쪽으로 기울여 천천히 늘려주시면 됩니다.
반대방향도 동일하게 진행해주세요.
승모근과 목 라인을 스트레칭하여 피로를 풀어줄 수 있습니다.
- 양팔을 위로 편안하게 들어주세요.
기지개를 펴듯 뒤로 가볍게 젖혀 주시면 근육과 관절이 한결 편안해지는 효과를 볼 수 있습니다.
- 마지막으로 무릎을 꿇고 앉아 뒤로 깍지를 껴주세요.
상체를 앞으로 숙이고, 팔은 자연스럽게 위로 들어주세요.
허리부터 등 어깨 승모근까지 시원하게 이완시킬 수 있습니다.
