아침에 바나나를 즐겨 먹는데 공복에 바나나가 안 좋다고 하더라구요?

아침에 간편하게 챙겨먹을 수 있는 대체품이 있을까요?
바나나를 먹으면 안 좋다고 들었습니다
간단하게 끼니를 채울만한 거 추천해주시면 감사하겠습니다