3대 500이라는게 뭔가요? 남자라면 3대 500해야한다는데 운동인가요?

Question

유튜브나 티비를보면 3대 몇치세요? 이러는데 이게 펀치 파워를 말하는건가요??

아니면 무슨 무게같은건가요?? 이거를 꼭 500은채워야하나요?

Answer 1

3대 500이란 말은 3대 운동이 500kg을 넘는다는 것입니다. 벤치프레스, 대드리프트, 스퀴트 이렇게 3가지 입니다. 500을 꼭 채워야 하는게 아니라 500kg만큼 들수 있으면 운동을 많이 했다고 하는 거라서 그냥 운동하는 사람들이 자기의 성장의 지표로 많이 알려져 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 보통 3대 500이라면

데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스를 뜻합니다

근데 이건 단지 숫자일뿐이지 욕심내다 더 크게 다칩니다

저 같은 경우는 가장 추천하는 무게는

자신의 몸무게입니다

건강한 운동하세요~^^