안녕하세요
하늘 자전거는 실내 사이클이랑 비슷한 개념이라
주로 유산소 운동에 가까워요
근육 만드는 무산소 운동이라기보단
지방 태우고 체력 기르는데 좋은 편이에요
준비운동으로도 좋아요
무릎이나 관절에 부담도 덜해서
운동 전후로 5분에서 10분 정도 타주면 몸 풀리기 괜찮아요
허벅지 굵어질까 걱정되실 수 있는데
일반적인 속도나 강도로 오래 타는 거라면
오히려 탄력 생기고 살 정리되는 쪽에 가까워요
근육이 두꺼워지려면 강도 높게 타고 식단까지 같이 해야 돼서
가볍게 타는 정도로는 크게 걱정 안 하셔도 돼요 :)
준비 운동으로도 괜찮고 운동 다 하고 유산소해야겠다하는데 좋아요.
근육운동보다는 지방연소 운동이라고 보면되실듯해요
답변 도움되셨기를 바래요!