사는 곳 주위에 산이 없습니다
그래서 등산하려면 마음 잡고
운전하거나 해서 가야되는데
뭔가 너무 멀어보이네요 ㅋㅋ
요즘은 20분만 걸어도 숨차던데
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
등산은 당연히 건강에 도움이 됩니다
20분만 걸어도 숨차면 30분걸어도 숨 안 찰때까지 꾸준히 걸어보세요
안녕하세요. 검은생쥐176입니다.
등산이 걷기보다는 운동 효과가 좋습니다.
걷기는 70kg * 1시간 = 279kcal 이지만
등산은 1시간에 588kcal가 소비됩니다.
하지만, 근처에 산이 없다면
계단을 이용한 운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 매일 꾸줔히 등산을 하면 근력과 심폐지구력이 향상될 뿐만 아니라 체력도 길러질 수 있습니다.
안녕하세요. 하얀바다매70입니다.
예 건강에 도움맗이됍니다
먼저
산입구도착시 몸풀기름약3-5분 해주시고 천천히 오르기 시작하연
사람에따라 땀나기시작하는데요
보통30분-50분 이면 나기시작합니다 그때부터는 호흠도 완만해지고 힘들다는 생각이들수도있읍니다
절대무리하지마시고 움직이시연
됍니다
*준비물 물. 과일.좋아하는것조금씩 준비는 필수입니다
