다이어트 중이라 단백질 위주로만 먹어서 변비도 심해지고 피부도 상하는 것 같아요 식이섬유가 풍부한 음식 몇개만 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 부드러운사슴344입니다.
체중 관리할 때 자주 찾는 고구마는 식이섬유가 풍부한 음식 중 하나입니다. 고구마 속 양질의 식이 섬유는 대장 운동을 활발하게 하여 배변 활동에도 좋습니다.
안녕하세요. 심심한닭162입니다. 식이섬유가 풍부하다고 알려진 음식들 몇개만 추천드릴게요. 콩류 (강낭콩, 병아리콩, 검은콩 등), 보리나 귀리, 아보카도가 있어요.
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
먼저 밥을 백미보다 잡곡밥(콩,카무트)을 드시고
양배추 등 생야채를 식사시 꼭 드시고
단백질은 매끼 적당히 생선, 적색육, 백색육 번갈아가며
균형잡힌 식사를 하시기를.
